La importancia de la práctica de un deporte o actividad física a temprana edad conlleva a mejorar la calidad de vida
El aprendizaje que adquirí en la práctica de mis maratones me sirvió para tener una visión más clara de lo que significa cuidar de la salud por medio del deporte o actividad física.
Son muchas las reflexiones que hago en mi libro “Almas al trote”, entre ellas, cómo cuidarnos de por vida realizando ejercicio o el deporte que más nos agrade o el más adecuado a nuestras condiciones físicas.
La condición física de las personas que no practican deporte de modo regular entre los 25 y 35 años, empieza a deteriorarse de manera progresiva a partir de ese momento, lo que nos deriva a problemas de salud y mala calidad de vida.
Entre los 20 y 30 años casi ninguna persona siente la necesidad de practicar algún deporte para prevenir el deterioro del cuerpo. Los que lo hacen, son aquellos que les gusta o causa alguna satisfacción personal.
Al ejercitarlo los objetivos que se buscan son:
Liberar estrés aprendiendo a relajarse
- Mejorar el estado físico
- Intentar llevar una correcta respiración
- Aprender a tener posturas corporales correctas
- Realizar ejercicios en diferentes ambientes
- Adquirir el hábito de practicar deporte
Los beneficios que se dan en la edad adulta son:
- Reducir triglicéridos y aumentar el colesterol bueno
- Disminuye la hipertensión arterial
- Ayuda a utilizar la mejor grasa corporal
- Aumenta el optimismo y el entusiasmo
- Eleva la autoestima
El no hacer ejercicio o deporte con disciplina en la edad adulta nos conduce a:
- Disminuyen los músculos: la pérdida de las fibras musculares, se van atrofiando, haciendo que disminuya el grosor del músculo. Esto se da a partir de los 30 años.
- Aumento de grasa corporal: entre los 17 y 23 años, empieza aumentar la cantidad de grasa corporal en el cuerpo.
Consejos:
- Desde muy temprana edad tener la disciplina y constancia de salir a trotar, caminar, nadar o bien andar en bicicleta. Hay que crear el hábito.
- Destinar dos días a la semana y un día del fin de semana a la actividad física. El cuerpo tiene memoria le pedirá realizar el ejercicio.
- Es aconsejable durante la semana cuidarse en las comidas, llevar una dieta equilibrada. Beber mucha agua, en lo posible
- Tener un compañero/a es ideal, las compañías en el deporte nos estimulan. El compartir trae aparejado muchos beneficios.
Simpre es bueno tener un referente, alguien a quien admirar y querer ser como tal sin perder nuestra individualidad.
Les doy el ejemplo de Efraín Whachs corrió hasta sus 98 años. Era un maratonista de alma. Había nacido en Rosario Argentina en 1918. Se radicó en la provincia de Tucumán y a los 70 años empezó a correr. Solía decir, <no existen los viejos, existe la edad interior, la que sentimos>. Un sabio a mi parecer. A los 50 años el cerebro comienza a perder volumen, para evitarlo nada mejor que la actividad física. Para Efraín la edad no era un impedimento para seguir trotando. <Correr es vivir> lo recordaba a menudo. Murió a los 98 años.
Producción periodística: Patricia Fragapane Federiconi
Gentileza: webconsultas.com