El zinc es un mineral muy importante para nuestro organismo. No consumirlo puede ocasionar muchos problemas en la salud. Aquí te decimos de sus beneficios y propiedades.
El zinc es un mineral muy importante para nuestro organismo y se obtiene por medio de la alimentación, o bien, complementado con otros suplementos.
El Dr. Prasad, en 1963, analizó que los pacientes con anemia por falta de hierro respondían bien a los tratamientos que incluían suplementos de zinc. La mayor parte de este micronutriente es absorbido por el intestino delgado. Luego es transportado hacia el hígado y desde allí se distribuye a los tejidos.
Tener bajos los niveles de zinc está relacionado con una mayor vulnerabilidad ante las enfermedades. El zinc está incluido dentro del grupo de “las 100 enzimas más importantes” y se relaciona con el metabolismo de las proteínas y los glúcidos, la síntesis de insulina y la mejora del sistema inmunitario. La dosis diaria recomendada de zinc en las mujeres es de 8 mg y en los hombres de 11 mg.
En la lista de los oligoelementos, se encuentra el zinc como un aliado para mantener el cuerpo fuerte y saludable, está en el segundo lugar, ya que el primero ocupa el Hierro.
Descubre sus beneficios
- Refuerza el sistema inmunológico: Mejora el desarrollo de células T, las cuales se encargan de atacar todo lo referente a virus. Además, cumple funciones antioxidantes lo que ayuda a disminuir la aparición de arrugas y manchas de la piel antes de tiempo. Además, de ser beneficioso para el crecimiento del cabello y uñas.
- Está demostrado que el zinc permite aumentar y desarrollar el sistema de defensas. Esto evita que los microorganismos dañinos ingresen en el organismo y, si lo hacen, logra que sean debidamente neutralizados.
- Colabora con la cicatrización de las heridas y previene enfermedades comunes provocadas por virus y bacterias, como el resfriado. Acorta el tiempo de convalecencia aumentando la dosis de zinc.
- Mejora la concentración: Potencia la concentración y mejora la atención, en la mujeres mucho más.
- Desarrolla el sistema nervioso y podría reducir la posibilidad de sufrir mal de Alzheimer.
- Reduce el tinnitus, es decir, el zumbido en los oídos.
- Colabora con la salud bucal, disminuye la aparición de placa y a la vez fortalece la estructura del diente para evitar la presencia de caries.
- Ayuda a desarrollar el gusto y con esto activar el proceso de la digestión.
Alimentos que contienen zinc
- Ostras: 76 mg por porción de 85 g
- Cereales fortificados: 15 mg por porción de 30 g
- Carne de res: 6,2 mg por porción de 100 g
- Pollo: 2,7 mg por porción
- Carne de cerdo: 2,9 mg por cada 100 g
- Queso suizo: 1 mg por cada 30 g
- Legumbres cocidas: 1,8 mg por porción de 170 g
- Las almejas: 21 mg por cada 100 g
- Germen de trigo: entre 13 y 16 mg por cada 100 g
- Sardinas: 3 mg por cada 100 g
El zinc como mineral es muy importante que se encuentre en nuestro organismo, para fortalecer el correcto funcionamiento del sistema. Para mayor tranquilidad es recomendable hacer controles para corroborar que el nivel indicado es lo que nuestro cuerpo necesita.
Producción general: M.E.V.
Gentileza: Mente de Mujer / Mejor con salud
Fotos: Pinterest