Sunday, 16 June, 2024

TIPS LA IMPORTANCIA DE COMER SANO


El comer sano no significa que tu alimento se transforme en un fastidio, sino, un beneficio para la salud.

Desde hace mucho años decidí cambiar mi alimentación, cuando comencé a entrenar para correr maratones. Fue así, que entendí la importancia de cuidarse en las comidas y la de consumir alimentos nutritivos para el organismo.

Los alimentos pueden nutrirnos, protegernos de enfermedades, haciéndonos más fuertes. Pero, comer mejor y sano se trata de un hábito. De su practica nacerá una nueva forma de vivir, aportando más sabiduría en el plano mental, físico y emocional.

Te propongo que lo experimentes por un mes y los resultados serán inmediatos. No se pretende imponer un modo de vida, pero sí una guía para alimentarse mejor.

A continuación estos tópicos ayudarán a mantener un cuerpo vigoroso, sin necesidad de privarnos de nada. Como bien se dice, hay que consumir de todo, pero en pequeñas cantidades.

A tener en cuenta:

  • Consumir productos de estación que contienen muchos nutrientes, como vitaminas y minerales.
  • Consumir productos orgánicos donde no se empleen fertilizantes.
  • Planificar las compras con más tiempo. Reemplazar las latas y el delivery por más comidas caseras.
  • Preparar viandas saludables para llevar al trabajo o donde estemos.
  • No saltearse el almuerzo o cena. Respetar las cuatro comidas del día, desayuno, almuerzo, merienda y cena.
  • Alimentarse cada tres horas, porque así se mantienen estables los niveles de azúcar en la sangre.
  • Disminuir el consumo de carne. Variar con pescado y pollo.
  • No abusar de los aceites, harinas y azúcar refinados.
  • Incluir más fibras como las semillas.
  • No olvidarse de hidratar el cuerpo. Se recomienda dos litros de “agua” al día. Podemos variar con algún jugo de frutas de estación.

Recuerden siempre esta frase

“Desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”

Producción periodística: Patricia F.F.

Info: Run. Fitners

Fotos: Pinterest

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