El Burpee Hindú el ejercicio que ayuda a perder kilos considerado como el ejercicio más efectivo para quemar grasa. Una práctica que está muy de moda en los gimnasios y muy recomendable para tonificar, indicado a partir de los 50 años.
El burpee hindú el ejercicio perfecto por ser de bajo impacto, para que lo realicen a partir de los 50 años debido a que acelera el metabolismo y permite bajar de peso mientras se duerme. Otra de sus beneficios es el de mejorar la coordinación, tonificar e incrementar la salud cardiovascular. Además, muchos entrenadores lo recomiendan porque otorga equilibrio corporal.
El burpee hindú, es la versión más sana y efectiva para los adultos, ya que existe otro tipo de burpee que requiere un gran esfuerzo porque incorpora saltos y no es apto para cualquier persona. En el burpee hindú se cambia la flexión de brazos por la hiperextensión de columna y la clave está en la repetición lo que hace que el consumo de grasas del cuerpo cuando se entra en estado de reposo.
Su importancia radica en que trabaja todo el físico y potencia las habilidades como la coordinación, fuerza y resistencia. De esta forma fortalece los músculos pero debe complementarse con sentadillas, flexiones y salto, en caso de poder realizar.
Lo importante de este ejercicio es cansarse y ser constante. Como es durante el descanso cuando mayor efecto hace, una buena calidad de sueño beneficia la perdida de peso indicada anteriormente.
Posición para “burpee hindú”
- De pie con los brazos abiertos y las piernas juntas, en V.
- Luego, realizar la sentadilla y con un pequeño salto, colocarse en posición de plancha vertical.
- En este paso hay que estirar bien la columna, ya que el burpee hindú consiste en la hiperextensión de columna.
- Elevar la cadera y estirar los brazos para volver a la posición inicial.
- Realizar 3 series de 15 repeticiones, con intervalos de 3 segundos entre serie y serie.
Beneficios del burpee hindú
- Acelera el metabolismo
- Elimina grasa corporal
- Favorece la tonificación
- Mejora la salud cardiovascular
- Previene colesterol
- Garantiza la calidad del sueño
Toda práctica del burpee hindú es aconsejable realizar con un profesional u entrenador físico para su mejor rendimiento y control de la salud física.
Producción periodística: M.E.V.
Gentileza: Mujer Hoy
Fotos: Pinterest