Monday, 25 October, 2021

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TIPS PARA CORREDORES PRINCIPIANTES


Para los que se inician en la actividad del running, es aconsejables tener en cuenta las siguientes indicaciones

Si te muestras interesado en iniciarte como runner, es conveniente que sigas estos pasos, para que el resultado sea progresivamente óptimo. Para aquellos que empezaron caminando, han adquirido ritmo, constancia y se animan a trotar.

TIPS

Estirar antes y después
  • En principio no es bueno correr todos los días. Lo mejor es que un preparador físico les realice una rutina semanal, con un seguimiento para evaluar resultados parciales. Cabe resaltar que el descanso es muy importante para que el físico se recupere. Como también la respiración. Se aprende a respirar bien en la práctica del correr.
  • Elongar o estirar antes y después del entrenamiento Para evitar lesiones. Lo que se pretende es que el músculo se estire de manera segura. Cuando hablamos de precalentamiento, se refiere a calentar el cuerpo y los músculos para que no tengan que comenzar con el esfuerzo del entrenamiento.
  • La importancia de un buen par de zapatillas El mercado ofrece una gran variedad de zapatillas para todo tipo de corredor. Las hay para principiantes, profesionales y hasta para los elite. Tienen que calzar cómodas y que permitan todo tipo de ejercicio. Siempre comprarlas un número más grande. El pie debe estar suelto para poder desplazarse cómodamente.
  • La velocidad no es lo esencial El esfuerzo que realizamos en cada preparación debe estar dirigido a generar resistencia, a lograr un estado físico acorde a nuestras condiciones. La importancia está en la constancia y en el tiempo que le dediques a tu entrenamiento. Siempre apuntando al mejor rendimiento. Para competir hay tiempo.
  • Cada uno tiene su propio ritmo El running es un deporte muy individual, no todos somos iguales. No todos tenemos las mismas condiciones, ni facultades, ni los mismos tiempos. Cada uno debe concentrarse en su propia formación como runner. Con el tiempo los resultados serán asombrosos.

Producción periodística: Patricia Fragapane Federiconi

Gentileza: Soy Maratonista

Fotos: Pinterest

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