Monday, 25 October, 2021

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EL “POWER WALKING” LA ACTIVIDAD SALUDABLE


Para gastar calorías nada mejor que el “power walking”, la nueva actividad deportiva que se impone en el mediterráneo

El “power walking” es la nueva manera de ejercitarse esta temporada 2021. Es una actividad deportiva muy enérgica que consiste en caminar a un ritmo muy acelerado siguiendo directrices: controlar la postura, la intensidad y los cambios de ritmo.

Es muy recomendable ya que no es contraproducente para la salud. No genera impactos, como el running, ayuda a mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y lo más importante colabora en la pérdida de peso.

El “power walking” permite entrenar caminando, ya que consiste en caminar más de prisa y con pasos cortos, siendo que presenta una estructura que la hace efectiva para quemar grasa corporal y calorías.

La postura indicada

En este deporte se ponen en movimientos los brazos, manteniendo al mismo tiempo contraído el abdomen y ligeramente elevada la punta del pie. Se tiene muy en cuenta el control postural, con el fin de evitar las sobrecargas en cervicales protegiendo la zona lumbar y las dorsales. Así, no causar lesiones, procurando mantener la vista al frente, los hombros hacia atrás, la espalda derecha y alineada y el pecho elevado.

Beneficios del power walking

  • La mejor opción para aquellas personas que no presentan una condición física óptima.
  • Ayuda a incrementar el ritmo cardíaco y la respiración, favoreciendo la oxigenación en la sangre
  • Puede mejorar la tolerancia de la glucosa y respuesta inmunológica.
  • Retrasa la osteoporosis
  • Mantiene el colesterol bajo control.
  • Fortalece las articulaciones y tonifica los músculos
  • Libera el estrés acumulado y eleva la autoestima
  • Combate ansiedad y depresión
Ideal para compartir con amigos

¡¡¡ Si no puedes correr, no importa, anímate al “power walking” !!!

Producción general: M.E.V.

Gentileza: Dos Farma / Yolanda Martínez

Fotos: Pinterest

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