5 herramientas que te ayudarán a mejorar tu animosidad en todos los aspectos de tu vida
Estamos transitando el penúltimo mes del año 2020. Un año extremadamente difícil, de mucha incertidumbre. Nos ha llevado a vivir el hoy sin un futuro inmediato seguro, donde pensamos que las vivencias emocionales y los pensamientos positivos no van a volver.
No todo es tan oscuro como lo creemos ver, sólo hay que cambiar la actitud y conocer estrategias que nos ayuden a aumentar nuestro estado de ánimo, para evitar caer en sensaciones negativas o estados de mucha tristeza.
Nuestro estado dependerá en gran medida de nuestros hábitos y de estos nuestro bienestar en general. A continuación te proponemos implementar los siguientes consejos para sentirnos animados y así cuidar de nuestra salud.
TIPS
- Adquirir buenos hábitos para cuidarnos en lo físico, mental y espiritual. El cambio de hábitos tiende a generar cambios positivos en nuestro estado de ánimo, pues la expectativas hacia los cambios, nos mantienen activos.
- Respetar los horarios de sueño y descanso, la falta de sueño puede ocasionar desequilibrio en nuestro estado emocional. La falta de energía influye en el estado anímico, por consiguiente es necesario dormir y descansar de forma correcta.
- Ejercicio físico y deporte generan endorfinas, las hormonas relacionadas con el placer y la felicidad. La liberación de estas hormonas se da ante la activación de nuestro organismo. El deporte consigue activar estas sensaciones de bienestar.
- Cambios de pensamientos, en determinadas ocasiones sentimos y vemos todo negro, entramos en un estado de negatividad que asusta. Sin embargo debemos tratar de ser conscientes de nuestros pensamientos, tratar de comprenderlos, y cuando logramos tener una visión más clara del asunto encontrar el lado positivo. De todo lo malo siempre viene lo bueno,
- Risoterapia, hay que reír siempre, aunque la tristeza nos invada. La risa produce un efecto anímico en nuestro ser lo que genera un aumento del estado de ánimo. Para ayudarnos a reír lo podemos hacer viendo una película de humor, juntarnos con amigos/as y recordar pícaras experiencias o jugar con nuestras mascotas.
Por último, haz que tu sonrisa cambie el mundo, pero no dejes que el mundo cambie tu sonrisa.
Producción general: M.E.V
Gentileza: psicologíaonline.com
Fotos: Pinterest