Correr los 20K es el primer paso para lograr grandes desafíos. Si eres de los que corren por primera vez 20K, ten en cuenta que no sólo correrás, sino que vas a competir, también. Aquí te dejamos algunos tips para mejorar tu performance.
Elongar antes y después del ejercicio
DISFRUTA DE TODO … vas a vivir algo increíble. Los días previos lo indicado es descansar, relajarse, que nada te altere, ríe mucho, la risa anima y ¡Fuera nervios!!!
HAS UN CALENTAMIENTO ADECUADO Seguro que te has entrenado con un profesional que te indicará que hacer. De lo contrario, debes elongar y estirar todo el tiempo, camina o bien, salir a trotar no más de 40 minutos.
CONFÍA EN TI MISMO siempre en positivo. Tú eres un/a winners, sal a la pista a vencer. Recuerda siempre que tú compites contigo mismo y la marca que logres es para evaluar tu propio resultado.
LA ALIMENTACION se debe respetar la alimentación recomendada a base de hidratos de carbono, lo más indicado. En cuánto a la hidratación tomar dos o más litros de agua, no gaseosas, días antes de la competencia.
NO PENSAR EN LA CANTIDAD DE KILOMETROS, psicológicamente nos juega en contra. Sí pensar en una estrategia de carrera, en realizar cambios de velocidades para no llegar fatigados. Hay que tratar de mantener el ritmo de carrera.
SUEÑA TU LLEGADA disfruta cada momento del recorrido, de la gente, de los aplausos. Imagínate cruzando el arco de llegada colmada de felicidad. No importa el tiempo, si importa que “llegaste triunfante”
