Generalmente los deportistas dormimos muy bien. Especialmente después de una buena “paliza” entramos en un sueño profundo y nos cuesta más levantarnos al día siguiente. Esto se debe a que el cerebro está dando tiempo a los músculos para repararse y descansar. En un estudio realizado con corredores de ultramaratones se comprobó que la etapa de sueño profundo o NO REM era la más larga de lo habitual en las dos noches posteriores a una prueba de 92 kilómetros. ¡Pero si una persona no entrenada la obligaras a participar de esa prueba no dormiría tan bien como los atletas! El cansancio extremo, el agotamiento y el dolor muscular y articular, no los dejaría, ni descansar ni dormir tan bien.
¿A QUE HORA HAY QUE HACER EJERCICIO PARA DORMIR BIEN?
La eterna duda de la cronobiología consiste en determinar cuál es la mejor hora para hacer deporte. Aunque sigue sin estar claro, un nuevo estudio con 40 voluntarios que realizaron deportes a diferentes horas ha revelado que la actividad nocturna es la que provoca mayor respuesta metabólica, es decir, la que nos ayuda a quemar más grasas y aumenta los niveles de energía y rendimiento físico. El lado malo es que este “subidón energético” puede favorecer el insomnio, por lo que si tienes problemas para dormir, es mejor que evites el deporte a partir de las nueve de la noche.
